Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une technique de médecine douce psychocorporelle basée sur la relation entre le corps et l'esprit. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). La pratique de la sophrologie permet de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Elle permet également d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science

 

Les bienfaits de la sophrologie.

Les domaines d'application de la sophrologie sont nombreux :

  • soulagement de certaines phobies,
  • lutte contre les insomnies,
  • gestion du stress,
  • gestion des émotions et de la douleur,
  • renforcement de la concentration et de la capacité de mémorisation,
  • lutte contre certaines addictions,
  • accompagnement face à certaines situations difficiles, etc...

En pratiquant régulièrement, vous pourrez apprendre à mieux gérer vos émotions, à vous détendre et à retrouver un équilibre intérieur.

 

Déroulement d'une séance

La 1ère séance (1h15 à 1h30)

Elle consiste en un entretien approfondi afin d'identifier vos attentes et vos besoins.
Cela me permet de déterminer l’approche la plus adaptée pour parvenir à l’objectif que vous vous êtes fixé lors de cette séance. Une fois ce bilan effectué, je vous propose d’expérimenter un exercice de relaxation afin de vous reconnecter à votre corps.

Les séances de suivi  (45 min à 1 heure)

Les séances de suivi se déroulent en 3 temps :
1 - Un temps d’échange permettant de vous exprimer sur le temps d’inter séance, les exercices, vos ressentis, vos prises de conscience.
2 - Un enchaînement de relaxations dynamiques (mouvements doux associées à la respiration) ainsi que des visualisations d’images positives guidées par ma voix.
3 - Un dernier temps d’échange qui vous permet, si vous le souhaitez, d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance.

Lors des séances de sophrologie, je vous guiderai à travers des exercices de relaxation et de visualisation. Vous apprendrez à vous recentrer sur vous-même, à libérer les tensions et à retrouver un état de calme et de sérénité.

Prêt à découvrir les bienfaits de la sophrologie ? Contactez moi dès aujourd'hui !

N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour une séance personnalisée.